10种有效的眼部训练动作

眼肌训练10个动作

眼睛是我们日常生活中非常重要的器官，但由于现代人长时间盯着电子屏幕，眼睛的肌肉往往处于长时间的紧张状态，容易导致眼睛疲劳、干涩、甚至视力下降。因此，进行眼肌训练是非常重要的，可以有效缓解眼睛疲劳，保护视力。下面介绍10个有效的眼肌训练动作。

1. 眼球转动

坐姿或站姿，保持身体稳定，然后慢慢转动眼珠，先顺时针转动10次，再逆时针转动10次。这个动作可以锻炼眼球周围的眼肌，促进眼部***循环。

3. 眨眼操

***眨眼20-30下，然后闭上眼睛放松几秒钟，再睁开。这个动作可以有效缓解眼睛干涩和疲劳，促进泪液的分泌。

4. 眼部按摩

用指腹轻轻按摩眼睑周围，可以促进眼部***循环，缓解眼睛疲劳。可以配合眼霜进行按摩，***更佳。

6. 虹膜放松操

闭上眼睛，想象眼前有一片美丽的彩虹，然后慢慢调整焦距，让彩虹变得清晰。这个动作可以放松眼球周围的肌肉，减轻眼部压力。

7. 眼球拍打

用指尖轻轻拍打眼睛周围的穴位，可以促进眼部***循环，缓解眼睛疲劳。但是力度要轻柔，避免过度刺激。

9. 眼球旋转操

闭上眼睛，慢慢做着眼球旋转的动作，先顺时针旋转10次，再逆时针旋转10次。这个动作可以增强眼球的灵活性，预防眼睛疲劳。

10. 眼部放松操

闭上眼睛，深呼吸，放松全身，想象自己置身于一个美丽的环境中，让眼部肌肉得到完全放松。这个动作可以缓解眼睛疲劳，促进眼部***循环。